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走路不算健身?那你真是小看它了!

2018-01-20 11:49:36 来源:南通生活网

  

  你无法想到的锻炼部位

  心血管

  经常步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力,还会消除心脏缺血性症状或降低血压,减少血凝块的形成,增加血管弹性,减少心肌梗塞的可能性。还可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  大脑

  经常步行能促使大脑释放内啡肽,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。而且在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效提高学习和工作效率。

  肺部

  经常步行可以增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。还能提高身体免疫力,减少疾病。

  消化系统

  经常步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都有良好的作用。

  骨骼肌肉

  经常步行能强身健体,增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。还可减少腹部脂肪的堆积,保持肌肉线条。

  生态环境

  经常步行的低碳生活,可以减少废气污染,保护环境。

  即使简单也要坚持

  每周步行3小时以上,可以有效降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

  每周步行三次,每次45分钟以上,可以预防老年痴呆。

  每周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

  走路的好处

  1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

  不要抱怨没有时间锻炼

  把乘车改为步行

  把电梯改为楼梯

  并坚持1个月,5个月,1年

  那个时候你就会发现

  走路的妙处

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文章标签:真是 健身 不算

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